Recomendaciones Generales En Las Dietas Para Diabetes

Para atender a algunos cambios a tu menú préstale atención a este artículo sobre las mejores recomendaciones de dietas para diabetes.

Dietas Para DiabetesNecesitas hacer un cambio en tu dieta si las complicaciones de diabetes son comunes, esto quiere decir que tu índice glucémico no se encuentra dentro de los límites recomendados teniendo en cuenta tus características físicas.

Es por esta razón que quiero dejarte con algunas recomendaciones de  Dieta Para Un Diabético.

Alimentos Recomendados En Las Dietas Para Diabetes

Consume más vegetales de hoja verde en el almuerzo y la cena ya que estos alimentos son ricos en vitaminas del grupo B que aceleran el metabolismo, A, C, K, E, también en minerales como el calcio, magnesio potasio y fósforo.

Consume espinacas, acelgas, col o coliflor, brócoli, berza, espárragos. Estos alimentos además son ricos en agua, esta forma gran parte de su composición y son bajos en contenido calórico.

Recientes estudios han demostrado que las personas con un consumo de calorías mayor son más propensas a presentar complicaciones de diabetes.

La coliflor se recomienda consumir hervida tanto en caldos como en sopas pues cruda puede causar gases y otras complicaciones gastrointestinales.

Se recomiendan para picar entre las comidas los frutos secos por su composición rica en ácidos grasos como el Omega 3, en especial las nueces que además se ha demostrado que ayudan al control del azúcar en sangre.

Consume solo frutas con bajos niveles de fructosa como la pera, las fresas, el melón o la manzana, la fructosa viene a ser como el azúcar de las frutas y se disuelve en un tiempo mayor que la glucosa en la sangre, el hígado la retiene y la transforma en glucógeno solo que tarde o temprano irá a parar a tu sangre elevando tus niveles de glucosa.

Dietas Para Diabetes Un Alto Definitivo A La Enfermedad

Otra recomendación de dietas para diabetes es comer granos integrales como el salvado y el germen de trigo que son alimentos ricos en Omega 3, minerales y ácido fólico.

El Omega 3 también lo puedes encontrar en pescados como el bacalao, el salmón y el atún, consúmelos asados para aprovechar mejor sus nutrientes.

Añade alimentos ricos en vitamina C como los cítricos ya que tienen funciones antioxidantes y combalimentos para diabeticosaten los problemas que causan los radicales libres.

Son reconocidos por su labor de mejorar la regeneración celular lo que retrasa en envejecimiento y previene de padecer de enfermedades graves como el cáncer y problemas cardiacos.

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